【適応障害】カウセリングと現状
こんにちは！
なっつんです！
適応障害と診断されてから3週間が過ぎました。
診断▶退職願▶退職！！
とスムーズに進み、負担も最小限に済んでよかったところです。
新しい引越し先も決まりまして、ほんとに新しくがんばろう！という気持ちになってます。
診断されてから１週間は、考えるだけでモヤモヤ、イライラ、不安感が半端なかったのに
仕事を辞めて好きなことしかやってこなかったこの2週間は、とっっても充実してました。
先週のカウセリングで、薬の頻度も抑えてもらい落ち着いてます。
(また、働くとどうなるか分からないけど)
なので、ほんっとうにきつい時は薬を飲んで落ち着かせようとしてます。
今はほとんど飲んでません。
少しずつ自分を取り戻して新しい生活に向けて前向きに頑張っていこうと思っています。
そこで、
2019年はもう始まってしまいましたが、今年の目標を改めて考えてみました！
・好きなことを毎日続ける
(お絵描き、趣味)
▶これは本当に大事な事で、仕事が忙しい時、やりたい欲はあるけどやる気が起きない症状がありました。
せっかくの休みでも、休みだから何もしたくないって思って本当に何もしない休日が沢山ありました。
これが仇となりストレス発散がなくなり、溜まって爆発します……
なので、私は毎日に設定しましたが適度に好きなことに取り組むことを推奨します！！
・読書、勉強を継続する
▶日々、知らないことや知りたい事が増えてきて楽しいです。
今まで、別に知らなくても生きていけるという思考でしたが、TwitterやYouTubeの影響で色んな人の生態？を見ることで、色んな知識を得る事が出来ています。
資格勉強を含めて、ですが、勉強は時間の取れる限りやって損はないと思います。
・毎日外に出る
▶病院の先生に1番のお薬は太陽の光と言われました。
家から出ないで好きなことをするのは構わないが、ごみ捨てやコンビニまで等、一度は外に出て下さいとのこと。
これが結構辛い……
でも、最近は公園で読書したりして日向ぼっこしてると、野良猫や散歩してる犬とかが寄ってきて癒されたりしてます！
かわいいは正義！！
曇りでも雨でも、外に出て深呼吸して戻るだけでも全然違います(マジで
ここまでは適応障害を予防するにも大切で、生活が楽しくなる目標でした。
ここから先は個人的な目標……
・YouTubeに動画をアップしてみる
▶これはまじで今すぐやりたい！
本当はスプラ配信だけにしようかと思ったけど、趣味のハーバリウムだったり購入した物紹介とかはやれるのでは？と思ってるので、そこら辺も企画してやって行きたい。
私だけじゃなくてチームを組んでもいいし
(企画、撮影、編集を1人でやれるかな……？って)
とりあえずこれはまだ構想中だけど、今年から始めるのは宣言しておきます！
・紅茶専門店巡りする
▶私が好きなYouTuberさんのハヤシさんが毎年紅茶同人誌を書いていて、読めば読むほど紅茶にハマっています。
(ハヤシさんは紅茶ソムリエ所持者)
自分でいれるのも楽しいけど、都内に引っ越すので、そういうお店を探して巡るのも楽しそうと目標にしてみました。
あとは諸々
一時期はこれからどうすればいいんだろう？
と、なってた私ですが適応障害はストレス要因を取り除けば大体なんとかなる事がわかりました！
目標設定も具体的にして、やりやすく継続を大事にしています。
これが同じ症状で苦しんでる人や、悩んでいる人の助けになればと思います。
(実際、フォロワーさんの何人かは私のブログを読んで診断されたり、病院紹介しています。)
これ以上苦しむ事はないと思います。
少し立ち止まって休むことも必要です！
以上！
今回はこの辺で。
ではでは！
【適応障害】症状と普段の生活について
こんにちは
なっつんです。
先日、適応障害と診断されて数日が経ちました。
(処方された薬たち)
気持ちも落ち着いてきており、この数日の生活をつらつらと書いていきたいと思います。
：前回の記事を最初に読んでいただけるとわかりやすいです。
まず、初日（といっても勤務中）は病院で診断されてすぐに
会社へと連絡
この時、仲の良い上司と総務人事の方に連絡しました。
この二人は理解のある方で、私の話を聞いてくださり数日会社を
休む事はこっちでなんとかするから大丈夫と言ってくださりました。
（この言葉で少し救われた・・・）
ただ、根本的な問題は”私が出席する打ち合わせ”が数回あるとの点です。
このことが頭から離れずこの日と次の日（会社は欠勤）はずっと罪悪感で
苛まれている（現状も）。
診断から次の日はずっと家から出れず寝て食べての繰り返し・・・
その次の日も同じで大好きなゲームもする気が起きませんでした。
ですが、Twitterのフォロワーさんがアドバイスや経験談（結構適応障害は多いみたい）を聞いて”がんばろう”と気持ちが楽になりました。
そして昨日は部屋の掃除ができて、洗濯や料理もして達成感と
”やればできる”と自信もついたように思います。
今までの休日は、
「家事をする時間が勿体無いから寝ていたい」
「休みくらいはゆっくりしたい」
と、家から出ずにだらだらと休みが明ける日がほとんどでした。
こんなに充実できるのであればこれから予定を立てて、たくさんの
やりたいことができればと考えています。
まだ数日ですが気持ちの変化の現れができており、回復に向かっています。
（会社の携帯は鳴り響くので、その度に気持ちが病んでの繰り返しだが）
まずは一週間。
私ができた事は家事くらいでしたが、新しいことにチャレンジしていきたいです。
前々から趣味にしていたハーバリウム（テラリウム）を再開、
そして新しいPCを購入して動画配信。
DIYで作った小物家具の紹介等
たくさんやりたいことがあります！！
少しづつ少しづつ、やっていけたらいいな。
今回はこの辺で！
ここまで読んでいただきありがとうございます。
また、症状に異変が出てきましたら投稿します！
では！
【適応障害】と診断された私のこれまで。
こんにちは！
なっつんです！
唐突ですが、こんな症状がありませんか？
毎朝、異常なほど腹痛や頭痛、胸の痛み
病院に行く程でもなく、我慢もできてしまう症状……
私は、そんな症状が続いており
つい先日、仕事での打ち合わせが早めに終わったので、一度病院へ駆け込みました。
結果、適応障害と診断され療養期間に入ることになり放心状態に……
そんな私のこれまで身の回りに起きた事を整理してみたいと思います。
まず、
適応障害とはどんなものか。
皆さんお馴染みのWikipediaから参照してみます。
適応障害（てきおうしょうがい、英: Adjustment disorder:AD）とは、はっきりと確認できるストレス因子によって、著しい苦痛や機能の障害が生じており、そのストレス因子が除去されれば症状が消失する特徴を持つ精神障害である。
ストレス要因がハッキリする！
これが最大の特徴で、鬱病との違いになってるようです。
診断中にたくさん質問されて要因が浮き彫りにされ、2種類の診断テストも行い、適応障害と診断書をいただきました。
では、そのストレスと症状はどんなものなのか、簡単に書いてみます。
時は昨年2018年の11月。
その頃から仕事での業務が増え(何故か私がやるべきでないような仕事が降ってきた)、業務内容に違和感を覚えていました。
元々、パソコンと向かって1人でできるような業務を担当し平和な日々を過ごしていた私ですが、社内での新しい取組が一気に増え、他の部署に駆り出されることがありました。
そっちの部署は学んでいた分野を活かせ、資格を持っている範囲での業務なら出来るとのことで掛け持ちで仕事をしていました。
ですが、この部署に入ると
・残業当たり前(残業代出ない)
・休日も仕事(連絡が来る
・違法すれすれの業務
・度重なるクレーム
・険悪していく社内
・振ってくる業務
・上司ではなく私が対応
・海外の施主対応
(まったく言葉がわからない)
それでもなんとか耐え凌ぎ、年が明けてから身体が重くだるい日々が続くようになりました。
病院で述べた症状は、
・腹痛、下痢*
・昼間の睡魔
・夜中何度も目が覚める*
・胸のあたりが痛む*
・叱られてると動悸がする
・夕方になると熱っぽくなる
・頭痛、吐き気*
・休日何もしない日が続く
・家事に手をつけなくなる
・身体を動かしていない
最初は、*マークの症状を自覚していましたが先生の質問で他の症状も明らかになってびっくり……
診断中に何回も泣いてしまいましたが、さすがプロ、先生は穏やかになだめてくださり私のこれからについて一緒に考えることになりました。
1.今はゆっくり休む
2.仕事や嫌なことは考えない
3.好きな事をする
とりあえずこの3つは最低限やろうとのことで診察終了。
一時的な抑うつ作用のある薬を処方され、帰宅し薬の作用なのかすぐに寝れました。
ここから、私と会社、私と身体の戦いが始まります……
がんばって穏やかな日常を取り戻していきたいと思います！(´ω`っ )3
それでは今回はこの辺で！
【レポ】カービィカフェに行ってきたよ！
みなさんこんにちは！
なっつんです₍ ᐢ. ̫ .ᐢ ₎
さて、先日のことですが
みんな大好き！ピンクの悪魔こと
カービィ_(っ'o'c)_
のカフェに行ってきました！！
実は前回開催時にも行くことが出来、
今回は2度目になりますがクオリティが上がっていて_(っ'o'c)__(っ'o'c)__(っ'o'c)_ぽよー！！って感じです！！
私が頼んだのはワドルディのおひるねオムライス！
可愛い顔に見とれず冷めないうちに食べてください。
と、ウエイターさんに言われましたが
かわいい！！！！！って写真撮りまくってました𐤔𐤔
お次はこちら！
カプレーゼ(꜆꜄꜆˙꒳˙)꜆꜄꜆
カービィがカプレーゼ吸い込もうとしてるの可愛すぎでは？
そして、マシュマロオレ！
このお尻だけのカービィ可愛すぎだろ……
パシャパシャ写真撮ってたら沈んでいきました……:( ;˙꒳˙;):
店内に入る前に店員さんから
色んなところにいるカービィを探してみてくださいと言われ、料理が来る前に探してたんだけど
これがツボすぎた。
は？かわいい！！！
ちなみにこんな所にもいました𐤔𐤔
天井から吊ってるテラリウムにちょこんと。
あとは、壁に飾ってある棚に複数……！
よく見るとワドルディもいる！！
ここにもいたぜ！
みたいなのありましたら教えてください( ∩ˇωˇ∩)
3回目もあったら行きたいな……
以上カービィカフェレポでした！( ˘꒳˘)
【旅行記】in神戸
おはこんばんわ！⸜*1⸝ﾄﾞﾔｯ
通勤時間で書ける簡単な日記をこれから書いていきたいなと思い、4月ぶりの更新！！
そして、この神戸旅行も4月の思い出ww
前の会社を退職し、たまたま同じ時期に転職をした舎弟と共に弾丸神戸旅行をしてきました( ∩ˇωˇ∩)
今回はそんな神戸の見所を写真と共にご紹介します！
(携帯からなので文字に工夫が出来ないのもどかしい……)
さて、出発地は深夜の新宿ですです！
こいつに乗って行きます(꜆꜄꜆˙꒳˙)꜆꜄꜆
で、気づいたら朝ᐠ( ᐛ )ᐟᐠ( ᐖ )ᐟ
神戸に到着！
夜行バスって乗りすぎて何とも思わないけど結構苦手な人も多いよね:( ;˙꒳˙;):
人権が確保できる夜行バスもあるからみな利用してみるといいぞ！
最近のはすごい！w
さてさて、神戸はまったく下調べもせず舎弟の計画通り着いていきます(꜆꜄꜆˙꒳˙)꜆꜄꜆
早朝の商店街やばない？
人家もなくていい感じに寂れた雰囲気が上手く撮れたかな？
とりあえず山に登るとのことで街中を歩いて向かう途中で出会った素敵な壁の床屋さん
なんとも言えないこの模様！！
さあ、登って行きましょう！
この頃まだ8時くらいかな？
散歩コースなのか何人かおじさん達が歩いてた！
あと、高校生？
部活かなんかでランニングコースになってたww
さて、お目当てはこいつ。
布引の滝
というやつです！
曇ってなければ！！
(私がどこか行く時大体雨降る)
カメラ構えてると水飛沫がレンズまで飛んできて大変でしたw
迫力やばない？
気になる方はぜひ行ってみてくださいな( ∩ˇωˇ∩)
参考までにトリップアドバイザー載せておきます₍ ᐢ. ̫ .ᐢ ₎
で、さらに登ること数分……
どーん
ダムがありました！！
ダム大好きなので、ふおおおおおって謎に興奮してパシャリまくってました(｡˃ ᵕ ˂ )ƅ
盗撮されたやつ:( ;˙꒳˙;):
これだけ見ると頭おかしいやつやな
(もちろん雨降ってました)
さて、お次は竹中工務店の工具館？があるとの事で早速行ってきました！！
入口からもうただなるぬ雰囲気！！
Marvelous！！！
なんかもうね、色々触りまくってた……
気になる方はぜひ！
私が言った時は等身大のメイの家があった！
(と言っても縁側付近の面のみ)
和洋折衷！！って感じの断面たまらん！！
(撮影してなかった……)
そして、次は神戸旅行のメイン！
温泉！！
の、前にまだ時間が余ってたので異人館へ
もうたまらんのよ……
雨降ってなかったら外観撮れたのに！！！
リベンジ確定の場所ですね！
(数ヶ所回れるとこがあるので全部回り切れてない)
で、メインディッシュの温泉！
ほかほか
所々に飲める温泉あるんだけど
くっそ不味いんだよこれが
写真のはまだ？大丈夫だったけどあまりのマズさに写真撮ってなかったものがあって、不味かった……
トリップアドバイザーに場所が乗ってるので飲みに行ってみてください……
そして同じ感情を味わって！！
めっっっちゃ鉄！！！！
あ、温泉の写真はもちろんありませんᐠ( ᐛ )ᐟᐠ( ᐖ )ᐟ
ここでお土産を購入！
大体回り疲れて夜行バスの時間まで猫カフェ行きました……Σ( ˙꒳˙ ;)
きゃわわ！！
疲れを癒してました！
以下、神戸飯テロです( '-'* )
一日だけでもこんだけ楽しめるのが神戸！
神戸旅行、どこ行くか迷っていましたらこのコースをご参考下さい〜！
(舎弟の考えた最強プラン)
では今回はこの辺で！₍ ᐢ. ̫ .ᐢ ₎
*1:˙꒳˙
【インスタ映え！？】身近にある”アレ”が超有能
こんにちは！
なっつんです！
みなさんはInstagramやってますか？
私はあまり更新していないですが
（メインはTwitter）
一応やってます＞＜
みんなオシャレな写真ばかりですよね・・・
巷ではインスタ映えスポットなんかあって
毎日行列ができるとかなんとか
先日原宿に行ったらJKやJCが自撮り棒構えて
順番待ちしている箇所が何箇所かありました・・・
でもそれってオリジナリティがなくないですか？
みんな撮っているのにそこで撮る意味・・・
って思っちゃいます。
すごい綺麗な景色や建物、おいしそうな食べ物とかは別として。
だったら普段見ている身近なものをオシャレに撮った方が
面白くないですか！？
私の独断と偏見による
インスタ映えスポットならぬ
インスタ映え構図をご紹介してみます！！
[:目次]
- 路地とか階段ってどこ撮ってもえもい
- 自動販売機とか人工の光はくそかっこいい
- なんでもいいからとにかく影を見てみよう
この３つ紹介していきます＞＜
１．路地とか階段ってどこ撮ってもえもい
みなさん絶対に一度は撮っていますよね？
たまに雰囲気がいい路地とか、かっこいい構造の階段とか見かけません？
それはそれでもちろんインスタ映え確実なんですけど
実は路地とか階段はどこ撮ってもえもいんです。
（なっつん理論）
階段です。
えもくないですか？
どっかのビルの外階段を下から撮ってるだけです。
えもくないですか！？
室内の階段でもえもい！！
こんな感じで、階段を見つけたらいろんな角度から撮ってみると
えもいのが撮れちゃいます＞＜
同じく路地も参考写真を載せておきます。
この汚さがよい・・・
じめじめした日陰になっているのはいかにも路地っぽいですよね。
丁度、日が差してえもくなっていました。
さっきのとは違って光属性の路地って感じ。
舎弟と路地散歩とかしています。
まちあるきって最高の遊びだと思う！！
路地とか階段は自分で”ここ好き！！！”ってお気に入りを見つけられて楽しいです。
おすすめ。
２．自動販売機とか人工の光はくそかっこいい
基本的に工業系の物体が好きなんですよね。
自動販売機ってその代表格ではないですか？？
冬の自販機の代表格”おしるこ”です。
飲みたいとは思わないけど
夜の自販機はとっても魅力的です。
もちろんネオンの光もだいすきです。
（新宿の看板群も好き）
電光掲示板
えもいですよね
すき・・・
駅のホームとかの案内板、あれ絶対インスタ映えしますよ。
かっこいいもん。
あとは信号の光とか。
好きな光を見つけてみては？
３．なんでもいいからとにかく影をみてみよう
はい。
影こそいつもみれますよね？
自分の影、建物の影、木の影、、、
なんども言いますが、なっつんは工業系のものが大好きです。
影ももちろん。そんなのばっか撮ってます＞＜
電柱の影です。
インスタ映え確実！！
これは影が大きくて反射している光が綺麗な場合です。
向かいのビルの窓から反射して光の線ができています。
影を撮る際は、影の元となる構造物も一緒に写すといいです。
これがこうなってるの！？えもい！！
ってなります。
何を撮るか迷っている方は、今回ご紹介した３つは今からでも撮れると思うので
ぜひ活用してみてください。
というかこれおしゃれなのか？？？？
次回は、風景やスナップなどシーン別の構図を紹介してみようと思います。
では！
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【レタッチ術】意外と簡単！？Photoshopを使った特殊レタッチ方法！！
こんにちは！
なっつんです！
今回はPhotoshopのレタッチ方法を紹介してみようと思います。
[:目次]
- 人が透けていく表現
- バラバラと散っていく表現
いつも３点だけど今回はボリュームがあるから２点で許して＞＜
この方法はググるといくつか出てくるので、なっつんの説明よくわからねえ！！
という方は調べてみてください！
私はこんなレタッチできるんだよーっていう紹介程度で・・・w
前回、ちらっと出てきたものを紹介していますので
よろしければこちらも！
関連でこちらも！
１．人が透けていく表現
まずはこいつを見てくれ
前回の記事で見たと思いますが、このレタッチはPhotoshopでやっています。
前回のレタッチ術はLightroomを使用していましたが、Photoshopも割と使ってます。
理由は簡単
楽しいから！！
このレタッチ写真を見ると、女の子がうっすら消えているのに気付くかと思います。
だんだんと白い煙のようなものになるような雰囲気です。
ちなみに元写真はこちら
これ撮って出し。
奇跡の一枚だと思ってる。
これだけでもクッソ気に入ってるんですけど、遊んでみました。
まずjpgファイルで開きます。
レイヤーを複製します。
背景のコピーとかいう名前で大丈夫です。
わかりやすい名前で！
次に背景のコピーレイヤー上で選択ツール（なげなわが楽）で人物（透かしたい対象）を括ります。
もうざっくりでOK！
次に選択範囲内で右クリック！
こんなメニューバーが出るので、塗りつぶしを選択。
塗りつぶしを選択すると、またまたメニューバーが出て来ます。
ここで、内容がコンテンツに応じるになっているのを確認しOKをクリック。
ばんっ！！
人物が消えました！！
でも慌てないでください！
ここからが本番です＞＜
とりあえず今選択している範囲を解除します。
レイヤー編集ボックスの中で、背景のコピーの表示をオフにし
背景（元画像）のロックを外し、編集できるようにします。
ここで、背景（元画像）上で編集作業をします。
クイック選択ツールで再度人物を選択。
（髪とかむずいんでざっくりでいいです）
選び終わったら、メニューバーのレイヤーから選択範囲をコピーしたレイヤーを作成します。
人物だけ切り取ったレイヤーを２つ作成します。
ちょっと並び順が重要なのでこの並びにしてください。
この並びにしたらレイヤー１（人物だけのレイヤーの下の部分）を選択。
メニューバーのフィルターを選択し、ゆがみをクリック。
（ここから先は透かすレタッチには不必要ですが、次の散っていく表現に使うのでまとめて説明しちゃいます）
こんな画面になると思います。
左上の指でなんかしてるマークをクリックして、
人物を透かしたい方向にギュイーン！！と引っ張ります。
こんな感じ。
この作業めっちゃ楽しい・・・
ぎゅいーんとしたら右下にOKボタンがあるのでクリックすると元の画面に戻ります。
レイヤーボックスで、レイヤー１を選択している状態で、下の日の丸マークをクリック！（マスクを追加）
編集から塗りつぶしを選択。
今度はさっきと違って描画色になっていることを確認してください＞＜
赤枠のところが黒になったら成功です！！
左のカラーパレットを黒にしておくとなりますよ！
レイヤー１のコピー（歪みをしていない方）にもマスクをかけます。
でもこちらは塗りつぶしをしません。
そのままでOKです。
先ほどマスクをかけたレイヤーのマスク側を選択したまま、
ブラシツールを選択します。
左上の赤枠部分をクリックするとブラシの種類が選べ得るので
好きなのを選びます。
※ブラシは無料でダウンロードできたりするので好きなブラシをダウンロードして入れておくといいかも！！
お気に入りのブラシを選択して、透かしたいところでクリッククリック！！
私は雲のブラシが好きなので、適当に塗ってみました！
（こればっかりは好みです）
どうでしょう！？！？
まるで人が透けて見えますよね！？！？
おすすめは雲ブラシとか濃度があるやつがいいと思います。
濃度ないと境目がくっきりして透けて見えないので・・・。
これで透けているレタッチは終わりです＞＜
次に、
２．バラバラと散っていく表現
です！！
ここからブラシを選択。
ブラシの種類はさっきとは違って濃淡がはっきりしているやつがいいです。
イメージは電子バグ？てきな？
で、透明化ができたら次は下のレイヤーのマスク部分を選択。
カラーは白にします。
バラバラにしたいところをブラシで塗っていきます！！
こんな感じ！！
透かす表現と同じ写真でやったからちょっと例が悪いので
参考までに・・・
（同じ要領でやったレタッチ写真）
こっちのがわかりやすいですね！！
散っていく表現は色が単色のものがいいです。
いろんな色が混ざってしまうので・・・
（歪みツールを使うときに混ざらないよう慎重にやれば大丈夫ですが・・・）
今回は特殊なレタッチ方法でしたが、どうでしたか？
試してみたい！！
このブラシでこんな表現もできるよ！！
とか、いろんな感想お待ちしております＞＜
次回は、実は身近にあるインスタ映えてきな撮り方ができる場所について
書いてみようと思います！！
では！
冒頭で紹介しましたが関連でこちらもどうぞ！
